Nedense diyete başlama fikri yaza yaklaştığımız ilkbahar aylarında daha fazla geliyor. Hemen kendimize bilmemkaçyüz diyet planından en “hoşumuza gideni” seçiyoruz. Kimin hoşuna gider adı üstünde perhiz😄. Ama su diyeti nedir ve nasıl yapılır öğrendiğinizde sağlığa da faydalı yapması da kolay bir diyet olduğunu anlayacaksınız.
Son yıllarda en sağlıklı ve pek çok hastalığa iyi gelen bir detoks diyetidir su diyeti. O zaman tüm bileşenleri ile su diyetini inceleyelim
Neden su diyetini tercih etmeliyiz
Sebeplerden ilki hızlı ve sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğu diyetlerden biri olması. Elbette ki bir doktor kontrolünde yapılması gerek.
Su diyeti böbrekleri çalıştırarak sadece metabolizmayı hızlandırmıyor aynı zamanda detoks etkisi de yapıyor
Su diyeti masrafsızdır. Sabahları kibrit kutusu kadar diyet peynir öğlenleri 8.5 tane badem saymanıza gerek yoktur.
Su diyeti uygulayan doktorlar, egzema kolesterol ve karaciğer rahatsızlığı olan pekcok kişiyi tedavi edebilmiştir.
Bu diyeti yapanlar ne dedi?
- İlk iki gün zor geçti fakat sonrasında hızla kilo verdim ve gün geçtikçe dökeceğim sanırken daha dinç olduğumu fark ettim.
- 48 saati tamamlayamadım ama bir daha deneyeceğim
- ilk gunler yemek saatlerinden vucut yemek için sinyal veriyor acikiyorsunuz mideniz gurulduyor. Sonraki gunler cok rahat geçiyor. Diyet bitince hunharca yemeklere dalmayin. Mideyi yormayan hafif seyler yiyin çünkü aşırı şişkinlik yapıyor.
- Su orucu yapalı 72 saat oluyor çok bitkin düştüm burada noktalıyorum.
Örnek Su diyeti listesi
Pazartesi:
Sabah:Mevsim meyvesi ve sirkeli su (elma sirkesi)
Öğlen: Havuç suyu ya da elma suyu ve bir bardak elektrolitli su (çok az tuz ve ingiliz karbonatı ile tatlandırılmış su)
Akşam: Bir bardak ayran ve elektrolitli su.
NOT: Günde en az 2 litre su içilmelidir. Aşırı su tüketmek de çeşitli hastalıklara sebep olur.
Salı:
Sabah: Bir bardak suya limon sıkarak hazırlanmış şekersiz limonata
Öğlen: Haşlanmış yumurta ve meyve suyu taze sıkılmış
Akşam: Bir bardak ayran ve su.
Çarşamba:
Sabah: Bir bardak sirkeli su ve taze sıkılmış meyve suyu (havuç elma ananas … Arzuya göre)
Öğlen: Yeşil salata içerisinde az yağlı peynir ve su.
Akşam: Bir bardak ayran aç hissediyorsan biraz yağsız peynir
Perşembe:
Sabah: Süt yulaf ezmesi ve taze meyve bir kase
Öğlen: İstenen miktarda bir ciğ sebze ya da meyve (salatalık domates havuç elma )
Akşam: Bir bardak ayran ve su.
Cuma:
Sabah: Akdeniz salatası( zeytinyağı yeşillik domates salatalık)
Öğlen: Meyve suyu bir bardak
Akşam: Ayran ve su.
Cumartesi:
Sabah: Haşlanmış yumurta, su
Öğlen: taze meyve sebze suyu bir bardak.
Aksam: Az yağlı mevsim salata ve su
Pazar:
Sabah:Yulaf, meyve, süt bir kâse
Öğlen: Mevsim salata az yağlı
Akşam: Bir bardak ayran.
Not: Yulaf karışımını tarçınla tatlandırabilirsiniz.
Not: Suyun elektrolit olmasına dikkat etmeniz halsizlik ve baş ağrısı yaşamanızı engellemenize yardımcı olur
Not: Kendinizi aşırı bitkin hissederseniz kesinlikle diyete devam etmeyin doktorunuza danışın.
