Dünyaya getirdiğimiz varlığın kaliteli yaşam sürebilmesi için herşeyi düşünürüz, anne sütünü ne artırır sorusu da en önemlilerinden… Yenidoğan bebeğin yemesi , boşaltması, uyuması gibi pek çok etken büyüme gelişmesini etkileyecek faktörlerdir. Dünyaya yeni gözünü açan minik steril bir şekilde doğar ve dolayısıyla bağırsakları da steril kabul edilir. Bu sebeple onun için en güvenli olan yalnızca anne sütü ile beslenmesi olacaktır. Anne sütünün saymakla bitmeyen faydalarını öğrenmek için “Anne Sütünün Faydaları” adlı yazımızı okumanızı öneririm.
Tüm anneler mutlaka acaba sütüm yetiyor mu kaygısını yaşamıştır. Bunu anlamanın en kolay yolu da sık hasta olmayan bebek, büyüme eğrisi normal seyreden bebektir. Sütünüzün yetmediğini çocuk doktorunuzun yaptığı ölçümler sonucu sizi uyarması ile düşünebilirsiniz ancak. Bunun yanında aşırı kaygı ve stres sütünüzü azaltır rahat olmak en iyisi. Yine de birkaç küçük öneri ile doğal olarak üretilen anne sütünüzü kolayca artırmak ve içeriğini zengin tutmak mümkün. Hadi doğal olarak anne sütünü artırma yöntemlerini inceleyelim
Anne Sütünü Artıracak 5 Yöntem
- Su İçmek: Günlük yeterince su içmek anne sütünü artırmada en önemli kuraldır. Vücut ağırlığınıza göre günlük 2 ile 3 litre arasında su aldığınızdan emin olduğunuzda sütünüzün arttığını göreceksiniz. Lohusa şerbeti olarak yapılan baharatlı bol şekerli karışım yerine sadece su içmek daha büyük etki yaratacaktır. Çünkü şerbetin içerisindeki şeker oranı ani şeker düşmelerine de yol açacağından fazla tüketilmemelidir.
- Sebze Meyve Ağırlıklı Beslenmek: Rafine şeker içeren hamur işleri ve baklava börek ağırlıklı beslenmek vücudunuzun yemekle uğraşıp durmasına sebep olacaktır. Sebze ağırlıklı beslenmek vücutta dha uzun süre su bulunmasını ve süt üretiminde sağlıklı maddelerin vücutta kolayca bulunabilmesini sağlar. Aynı şekilde günlük avucunuzun büyüklüğünde meyve tüketmeye dikkat ederseniz. Sağlıksız şekerleri yeme eğiliminden kurtulmakla kalmaz süt üretimini desteklemiş olursunuz
- Tahıl Tüketimi: Bulgur sevenler yaşadı çünkü bulgur pilavı yediğiniz günler sütünüzün gürül gürül aktığına şahit olacaksınız.
- Süt ve Süt Ürünleri Tüketmek: Bebeğinizi ve sizi rahatsız etme ihtimali olan süt anne sütünü hızla artıran besinlerden. Laktoz intoleransınız varsa artık laktozsuz sütler bulmak mümkün. İnek sütü rahatsız ederse keçi sütü deneyebilirsiniz. Keçi sütü ayrıca inek sütünden daha fazla besin değerlerine sahip ve anne sütüne en yakın içeriğe sahip süttür.
- Anne Sütünü Artırdığı Söylenen İçecekler: Humana gibi çay çeşitleri de denenebilir. Dikkat edilmesi gerekn şey her bitkisel ürün hamilelikte ve emzirme döneminde kullanılmaz. Doktorunuzun tavsiye temediği bitki çayını içmeyiniz
